ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В ФИТНЕС КЛУБЕ ''СТИМУЛ-GYM''
Мы предлагаем Вам насыщенную программу групповых занятий в фитнес клубе "СТИМУЛ-GYM''. В нашем расписании присутствуют все современные направления тренировок. Основа нашего расписания - это множество видов аэробики, йога, пилатес, танцы, функциональный тренинг. Если перед Вами стоит вопрос о выборе оптимальной тренировки, то этот раздел для Вас.
Аэробика 
Это выполнение различных видов упражнений подж музыку. Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 мин. На протяжении одного занятия под динамичную танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движенеия.
Степ аэробика
Степ аэробика является весьма эффективной и простой. Проводятся занятия по степ аэробике на степ-платформах, от высоты которых в немалой степени зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки. Новички начинают с самой низкой высоты - 15 см, подготовленые работают на платформах высотой 20 и 25 см. Степ аэробика имеет определенный ряд правил. Заходить нужно на середину платфоры, а наступать на нее всей стопой. Сходить с платформы нужно сначала наступая на носок, а затем на пятку. С платформы можно не только сходить, на нее можно наступать или прыгать. Программа тренировки может включать в себя разнообразные степ-перемещения: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутренюю и наоборот.
Калланетика 
Калланетика - это комплекс упражнений для всех частей тела: рук, плеч, спины, ног, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Калланетика влючает упражнения из нескольких видов восточных гимнастик, а также специальные дыхательные упражнения. С помощью калланетики у Вас исправиться осанка, подтянется живот, поднимется грудь, улучшиться форма ягодиц. Уже через несколько занятий Вы заметите результат. Одна из главных особенностей калланетик в том, что комплекс позволяет убрать жировые отложения, увеличить гибкость, повысить мышечный тонус без увеличения мышечной массы. В результате - у Вас стройная подтянутая фигура (Вы сможете быстро укрепить бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь и придать форму всему телу). Кроме того, результатом занятий является и хорошая осанка.
Пилатес
Пилатес - комплекс упражненй для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Это один из самых безопасных видов тренировки. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Занятия пилатес полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз, выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что Вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в Пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее.
Йога
Йога развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки и вы можете выдерживать их более длительное время.Йога учит вас правильно дышать.Небезосновательно считается,что првильное дыхание - ключ к здоровью. Йога приводит в порядок нервную систему. Занятие классической йогой направлено на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, снятие стресса, совершенствование возможностей тела. Этот урок даст Вам потрясающую возможность отдохнуть, привести мышцы в тонус, растянуть их хорошо и расслабиться. Занятие рекомендуется как для начинающих, так и для подготовленых.
Тай-бо (бокс-аэробика)
Тай-бо – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». Основные упражнения тай-бо состоят из различных прыжков и различных комбинаций ударов руками,ногами по груше или произвольно,перемещений или передвижений, взятых из бокса и восточных единоборств. Занятия начинаются с "шагово-танцевальных", разминочных упражнений, затем следует отработка базовых ударов и упражнений на силу и выносливость. В конце занятия темп тренировки снижается: стретчинг (растяжка) и релаксация. Плавные медленные движения помагают восстановить дыхание, развить координацию, гибкость и грацию.
Belly dance 
От других танцев belly dance отличается тем, что позволяет женщине полностью раскрыть свою природную красоту, чувственность и заворожить зрителей восхитительными движениями своего тела. Именно с этим связана уникальность танцев живота — каждая женщина видит, чувствует и, следовательно, танцует по-разному.
Помимо эстетического наслаждения, танцы belly dance несут в себе пользу для здоровья танцрвщицы: элементы танцев живота заставляют работать множество мышц (спины и др.).Постоянный тренинг глубоких спинных мышц укрепляет спину, создавая своеобразный «корсет» надежно поддерживающий позвоночник и предохраняющий от вывихов, смещения позвонков, ущемления нервов и т. д. Женщина, занимающаяся belly dance, не знает о существовании этих недугов, ей не знакомо слово «остехондроз».
Помимо полезной физической нагрузки танцы живота дают очень сильную эмоциональную подпитку. Вообще, в танцах живота самое главное, как ни парадоксально, расслабление. Научившись расслаблять мышцы при интенсивной физической нагрузке, танцовщица раз за разом создает уникальный, необыкновенной красивый танец. Наслаждаясь собственным умением завораживать зрителей, она и сама получает позитивный заряд энергии.
Fitball
Fitball Training — это комплекс упражнении с использованием специальных больших мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Занятия фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. При выполнении упражнений на мяче, наряду с мышцами, которые участвуют в "обычных" двигательных действиях, задействуются глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения. Другая область воздействия — вестибулярный аппарат. Занятия на мячах развивают чувство равновесия, что особенно важно как для детей, так и для людей старшего возраста.
Стрип дэнс
Стрип дэнс - это не только новое танцевальное направление, это особая область реализаций фантазий и желаний, которые порой женщина скрывает даже от самой себя. Возраст, танцевальная подготовка и комплекция не имеют никакого значения, достаточно желания быть озорной, кокетливой, опасной, соблазнительной, эксцентричной - любой! Быть недосягаемой и желанной, вводить мужчину в гипнотическое состояние, владея движением, жестом и взглядом.
Этот танец для тех, кто по-настоящему ценит женственность, изящество и легкий привкус утонченной эротики и соблазнительности в танце. Основная задача направления стрип дэнс - максимально раскрыться в танце, почувствовать собственное тело, научиться грамотно им управлять, чтобы движения были естественными, женственными, грациозными и завораживающими. Овладев этой техникой, вы будете чувствовать себя непринужденно и комфортно в любой обстановке - в клубе, на вечеринке, в гостях, дома, на работе или перед любимым человеком в приватной обстановке. Наши преподаватели с удовольствием научат вас всему, что умеют сами.
Открылся новый класс для детей 6-11 лет!!!
Быстрее! Выше! Сильнее!
Физкультурно-оздоровительное занятие направленное на формирование здорового образа жизни (ЗОЖ), приобщение детей к регулярным занятием физическими упражнениями, повышение двигательной активности через различные формы и средства физического воспитания.
Dance фитнес+интервальное кардио
- - Моделирование мышц;
- - Коррекция фигуры;
- - Коррекция осанки;
- - Оздоровление всего организма в целом;
- - Индивидуальный подход;
- - Интенсивное похудение.
Метод: Интервальное кардио сжигает больше калорий, чем равномерная аэробная нагрузка в силу простого физического закона: в единицу времени вы производите больше работы.
Что означает само понятие интервальная тренировка?
Это - чередование циклов интенсивной кардиоработы и так называемого активного
восстановления, когда вы заметно снижаете обороты. Например, сначала вы работаете очень быстро, затем медленно восстанавливаем силы, потом опять быстро... И так далее.
Кстати, чередование интенсивности тренинга в рамках одного упражнения не только сжигает жир, но и быстрее избавляет мышцы от токсинов, шлаков, солей и молочной кислоты, которые сказываются болями на нашем здоровье и объёмами на нашем теле.
Все мы знаем, что в любой тренировке на различные группы мышц самое главное это разнообразие. Тот же самый принцип действует и в отношении кардиотренинга: нельзя
одним и тем же способом бороться с лишними килограммами, тренировать сердце и
повышать выносливость. Для каждой из этих целей существуют свои программы.
Инкардио тренировка объединяет их в одну.
Умеренный кардио в равном темпе лучшее лекарство от усталости и подавленности.
Такой вид фитнеса эффективно сжигает жиры и тренирует сердце, повышает
Выносливость и способствует оздоровлению всего организма в целом.
Стретчинг
Стретчинг, или растяжка - это комплекс упражнений для воспитания гибкости в различных отделах тела. Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться.
Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, способствовать расслаблению мышц, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения, предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок, позволить мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.
90*60*90
Тренировка,в которой комплекс упражнений направлен на проблемные зоны (мышцы ног,ягодиц,брюшного пресса),на тренировке используются различные виды силовых нагрузок.
Эта программа рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, идеальной фигуре и подтянутым мышцам !
